Как избежать ссор перед Новым годом. Советы психиатра
. У некоторых семей есть «традиция» — ругаться перед этим праздникомПсихиатр Баева рассказала, как избежать ссор перед Новым годом
Как избежать ссор перед Новым годом, рассказала психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Алана Баева. Ее советы разместили в телеграм-канале Минздрава России.
«У некоторых семей есть новогодняя «традиция» — ругаться на Новый год. Ссора — это один из способов снять напряжение, которое к окончанию календарного года достигает максимума. Вот и получается, что «традиция» ссориться — это не что иное, как попытка снизить накопленное напряжение и стресс», — объясняет Алана Баева.
Чтобы таких ссор не было, она рекомендует признать проблему и попытаться поискать причину, почему накапливается стресс. Переживания не стоит замалчивать — эксперт советует всем в семье их проговаривать.
«Следите за режимом труда и отдыха, посвящайте время физической активности, радуйте себя даже мелочами», — добавляют в публикации.
Еще один совет — создать «доску настроения». Каждый может оставлять на ней знак, который охарактеризовал бы его настроение. «Такой ритуал упростит выражение чувств и ненавязчиво обозначит проблему», — поясняют в Минздраве.
Психиатр рекомендует придумать новую семейную традицию, которая помогла бы конструктивно снимать стресс. Например, сходить всей семьей в баню и заниматься вместе спортом.
Также она советует не забывать обниматься.
«Объятия с близкими людьми способствуют выделению гормона окситоцина, который формирует здоровую привязанность и чувство психологической безопасности, а выброс эндорфинов при объятиях поможет снять стресс и повысит настроение», — напоминают в посте.
Ранее автор бестселлера «К себе нежно», писательница и психолог Ольга Примаченко в беседе с РБК Life объяснила, почему важно разрешать себе переживать горе, грустить и плакать. По ее словам, такие реакции — естественные. Сдерживать их — все равно что строить «ненужную дамбу там, где хорошо бы держать русло реки свободным».
