До скольких лет растет человек и как можно увеличить свой рост
. Есть три способа: физиологический, медикаментозный и хирургический
Высоту человека определяет не только наследственность, но и множество других факторов. Причем науке известны действенные способы увеличить рост даже после того, как он фактически прекратился. Мы расспросили специалистов, одинаково ли растут мальчики и девочки и как можно увеличить свой рост.
Содержание
Что влияет на рост
Во время глубокого сна наиболее активно вырабатывается гормон роста — соматотропин
Согласно исследованиям с участием близнецов, до 80% различий в росте людей определяет генетика [1], [2], [3]. Однако многое зависит и от внешних факторов [4].
Наследственность
Для увеличения роста необходима согласованная работа многих групп генов, которые контролируют количество разнообразных клеток всего организма человека (в мышцах, костях, органах, коже и так далее). Таким образом, несколько сотен генов отвечают за высоту человека, а ДНК мы получаем именно от своих родителей.
«Тем не менее у низких родителей может вырасти высокий ребенок. Ведь часть наследственной информации ему достается и от других родственников».
Питание
Сбалансированная диета действительно может прибавить к росту несколько сантиметров. Недоедание, низкое качество продуктов, дефицит витаминов (А, D) и минеральных веществ (кальция, цинка, железа, йода) приводят к нарушению роста [5], [6].
Сон
Во время глубокого сна наиболее активно вырабатывается гормон роста — соматотропин. Подросткам желательно спать 8–9 часов, отмечает Екатерина Портняга.
Физическая активность
Спорт (особенно плавание, легкая атлетика, баскетбол) помогает нарастить мышечную и костную массу. Исследования показывают, что средний рост человека выше в странах, где популярен спорт [7].
Наличие или отсутствие заболеваний
Практически все гормоны участвуют в процессах роста, но в особенности гормоны гипофиза, щитовидной железы и половых желез. В связи с этим при задержке роста необходимо исключить заболевания этих эндокринных органов, рассказала Екатерина Портняга.
Периоды роста
Выделяют три периода скачков роста.
- В первый год жизни рост младенца увеличивается на 50% от длины тела при рождении.
- Следующий скачок происходит в 5–7 лет, когда длина тела увеличивается в год на 5–10 см, после этого процесс опять становится медленнее.
- Самый активный рост происходит в период полового созревания. Длина тела за год может увеличиться на 7–12 см.
Исследования показывают, что мы перестаем расти, потому что генетически запрограммированы на это [8].
До скольких лет растет человек
Мужчины обычно выше женщин в основном за счет длины ног
Даже при здоровом питании большинство людей прекращают расти после 18–20 лет [9], [10]. Остановка активного роста примерно совпадает с периодом окончания полового созревания. Однако скелет продолжает формироваться до 25 лет.
Рост у девочек завершается в среднем в 16–18 лет. Это связано с выработкой половых гормонов эстрогенов. Чем раньше начинается период полового созревания, тем быстрее остановится и рост.
Рост у мальчиков завершается в среднем в 18–20 лет. Аналогично можно увидеть связь с выработкой половых гормонов. У мальчиков это тестостерон.
Екатерина Портняга:
«Мужчина обычно выше женщин в основном за счет длины ног. Женское тело в активный период роста увеличивается не только в высоту, но и в ширину».
Средний рост человека
Человечество в целом с каждым поколением понемногу прибавляет в росте
По данным NCD-RisC, средний рост мужчин в России 100 лет назад составлял 167 см, женщин — 153,6 см. Спустя полвека в СССР мужчины в среднем были ростом 168 см, а женщины — 157 см [11]. За следующие полвека эти значения увеличились в среднем на 10 см.
Человечество в целом с каждым поколением понемногу прибавляет в росте. Еще 50 лет назад средний рост по миру был 160 см. Сейчас этот показатель выше на 5 см. Причем самый высокий средний рост среди мужчин — у голландцев (182,5 см), а у женщин на первом месте уроженки Латвии (169,8 см) [12].
Как увеличить рост
Сутулая спина визуально крадет до нескольких сантиметров роста
Способы, с помощью которых люди во взрослом возрасте пытаются увеличить свой рост, можно условно разделить на три вида: физиологический, медикаментозный и хирургический.
Физиологический способ
Научно доказано, что никакие физические упражнения, тренировки и техники не помогут увеличить рост во взрослом возрасте. Если от них и будет эффект, то временный [13], [14], [15].
Тем не менее могут быть полезны упражнения на осанку. Сутулая спина визуально крадет до нескольких сантиметров роста. В целом развитая мускулатура и крепкая спина помогают чувствовать себя увереннее и держаться прямо, с этой точки зрения никогда не поздно заняться спортом, чтобы выглядеть чуть выше.
Медикаментозный способ
В случае задержки роста из-за недостатка соматотропина врач может назначить введение данного гормона человеку при помощи инъекций в физиологических дозах, объясняет врач-терапевт Руслан Абрамов. Правда, лечение гормоном роста (GH), весьма эффективное в детском возрасте, у взрослых не приводит к существенным результатам [16], [17].
Хирургический способ
Во многих странах мира, в том числе в России, производят операции по увеличению роста. Они стали возможны благодаря придуманному в СССР аппарату Илизарова. В современном мире используют его различные улучшенные модификации, но принцип процедуры остался прежним.
«Операция по увеличению роста сложна и травматична. Рост человека увеличивается за счет удлинения ног. Под наркозом кости ног пациента ломают и далее с помощью аппарата Илизарова начинают процесс их сращения. Когда костная мозоль получена, ее начинают вытягивать.
Процесс крайне утомителен, так как кости срастаются медленно. Пациенту придется два-три месяца ходить с громоздким устройством на ногах, и при этом человек будет маломобильным.
Данную операцию проводят после 20 лет, когда естественные точки роста у человека уже закрыты. В среднем она позволяет вырасти за год на 10 см.
Однако у операции есть побочные эффекты: тугоподвижность суставов, кожная боль, уплотнение мягких тканей, повышенный риск переломов. В целом гораздо лучший путь — попытаться принять свой рост, а не прибегать к таким экстремальным мерам».
